5 лучших техник для борьбы со стрессом

СТРЕСС — это понятное и объяснимое состояние во время лечения. Причины могут быть любые, включая страх перед неизвестностью, тревогу за будущее, физические и эмоциональные неудобства, а также финансовые и социальные проблемы. И всё же, душевное равновесие — более продуктивное состояние на пути к исцелению.

Как его достичь? Онкопсихологи подготовили несколько рекомендаций:

1. Разрешите себе эмоции. Выберите в календаре один-два дня и от души поплачьте, порычите, покричите. Это освободит тело от напряжения и позволит принять случившееся.

2. Выпишите на лист бумаги всё, что чувствуете. В процессе большая часть страхов отсеется, и получится посмотреть на ситуацию под другим углом.

3. Поддерживайте связь с близкими: разговаривайте с семьёй и друзьями, не изолируйтесь от людей. Общение и внимание в сложный период лечат не хуже лекарств.

4. Регулярно занимайтесь физической активностью: даже маленькая зарядка способна поднять настроение. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие упражнения подходят именно вам.

5. Позаботьтесь об отдыхе. Сбалансированное питание, достаточное количество сна и свежий воздух помогут чувствовать себя лучше и спокойнее.

И самое главное, не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь к онкопсихологу. Профессиональная поддержка поможет найти внутренние ресурсы для борьбы с болезнью и вернёт уверенность в себе.