Скорая помощь при остром стрессе

ВОТ НЕСКОЛЬКО ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАКТИК, КОТОРЫЕ РЕКОМЕНДУЮТ В РАБОТЕ ОНКОПСИХОЛОГИ:

1. Дыхательные упражнения. Успокаивают нервную систему и возвращают в реальность. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите воздух на секунду и медленно выдохните через рот.

2. Физическая активность. Запускает выработку эндорфинов, гормонов счастья, которые стабилизируют состояние. Пробежка, отжимания, прыжки — выберите то, что получится сделать здесь и сейчас.

3. Самомассаж. Улучшает кровообращение, возвращает ясность мышления. Разомните плечи и шею, постучите ребрами ладони по мышцам рук и ног.

4. Водные процедуры. Расслабляет мышцы и снимает напряжение. Намочите ладони, лоб, щёки. Если есть возможность, примите тёплый душ.

5. Заземление. Отвлекает от негативных переживаний и останавливает панику. Сядьте на пол, потрогайте предметы вокруг, почувствуйте запахи, прислушайтесь к звукам.

Сильный стресс может быть очень тяжёлым испытанием, но необходимо помнить, что у нашего организма достаточно ресурсов, чтобы с ним справиться. Активировать защитные функции и найти силы помогут профессиональные онкопсихологи. Не стесняйтесь обращаться за помощью.

Правильное окружение — это полпути к исцелению.